Witam serdecznie... Chcę zrobić 2gi cykl SAA w życiu, ten pierwszy robiłem ~3 lata temu (meta + prolongatum 10 tygodni) Celem jest zbudowanie jak najlepszej jakościowo masy mięśniowej. Cykl miałby trwać 10-12 tygodni, chyba, że któryś z ekspertów wymyśli to inaczej to jestem otwarty na propozycje. Moj pomysł to: Deca 100mg e7d przez pierwsze 2 [...]
Witam. Zastanawiam sie nad mocnym cyklem ukierunkowanym na w miare mozliwosci wzrost suchej masy miesniowej. Dodam, ze to pierwszy okres przygotowan do zawodow kulturystycznych, mam limit wagowy i nie mam zamiaru masować się na ubój takimi środkami jak deca/długie estry teścia. Oczywiscie mam swiadomosc, ze o tym jak mocno najde woda i fatem [...]
Witam. Chcialbym Was poprosic o pomoc w ulozeniu dobrego planu treningowego na mase. Posiadam lawke z takim 'dynksem' na nogi, sztange i sztangielki z regulowanym obciazeniem. Na razie plan wyglada nastepujaco: WTOREK: PLECY I BIC - martwy ciag 4x8 - wioslowanie sztanga 4x8 - wioslowanie sztangielka 3x10 - uginanie ramion ze sztanga 5x8 - [...]
Staż 15 miesięcy. Cel: masa. "Dodatki": kreatyna+tauryna+carbo, ewentualnie białko (PWP Treca) <- może lepiej dać BCAA? Plan opiera się na wolnych ciężarach, bo mam braki sprzętowe. Zwróćcie uwagę na ilość powtórzeń (czy 3x8 wystarczy tam gdzie jest), i rodzaj ćwiczeń na nogi (mam do dyspozycji taką "dźwignię" w ławce na nogi i waham się czy nie [...]
[...] 2s - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie ramion ze sztanga 2s - Wspięcia na palce w siadzie 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 96 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: sztuki walki 2x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]
Cześć, planuje wejść na swój pierwszy cykl mam duże problemy z nabyciem masy, zrobiłem sobie badania wstępne którę są w załączniku. Mój cel to masa, znajomy rozpisał mi coś takiego 100 tabletek mety 3x 10ml DECA 4x10ml testosteron cyprionat długi ester Stanazol ( vino) 100tab Odbloki Nolvadex tabletki 1 listek Clomid tabletki paczka Pregnyl [...]
Witam jako iż musze sobie odpuścić SW na dlugi czas a od dawna zbieralem sie zeby przybrac na masie poczytalem troszke i czy na poczatek taki plan na mase bedzie ok ? odrazu mowie ze o odzywianiu tez jestem w trakcie lektury i w weekend 1 zakupy zarcia w tym kierunku beda... planuje sie ostro zabrac za siebie wiec prosilbym bym o przydatne [...]
Witam. Wiek: 21 lat Wzrost: 182cm Waga: 76kg Cel : masa:) Cwiczyc porzadnie zaczelem ok 3 miesiace temu i lapie coraz wiekszy zapal :) wiec postanowilem rozpisac sobie dietke, prosze o ocene i podpowiedz co i gdzie w razie czego dodac Cwicze 3 x tyg i z tego co widze to raczej jestem mezomorfik bo mimo ze wczesniej nie pakowalem to od zawsze [...]
[...] brac razem z nitro? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://aura.gaia.com/photos/2/12090/large/avatar.png Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna ,tauryna Uprawiane inne sporty: kickboxing stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
witam mam 19 lat waga 65kg. cwicze ok 3 miesięcy z czego ostatnie 3 tygodnie takim treningiem niedziela- klata -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12,10,8,6 zwiekszajac ciezar -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore 4 x 10 -rozpietki ze sztangielkami w lezeniu na lawce prostej 4 x 10 - barki -wyciskanie sztangi [...]
witam, chcialbym otrzymac jakies propozycje cylku, zalezy mi na dobrej, czystej masie, nie zalezy mi na kilogramach, nawet niechialbym przytyć,srodki chcialbym raczej oprzec na ijekcji, nie chce obciazac watroby mylalem o Cypio, wino, clen prosze Was o rade Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga :91 Wzrost : 181 Obwód klatki : 120 Obwód [...]
[...] na masę i żeby sobie posturę wyrobić,nigdy przedtem nie trenowałem wiec proszę o wyrozumiałość. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: jest Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: brak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bardzo serdecznie. Mój staż na siłowni to 5-6 miesięcy.We wrześniu miałem miesięczną przerwę, ale brakowało mi tego i postanowiłem, że trzeba wrócić. Moim celem jest masa.Opiszę trochę siebie 16 lat 182 cm wzrostu 65 kg.Jestem dość szczupły. Na siłownię pierwsze 4 miesiące chodziłem na czysto nie z jakąś szczególną dietą, ale też nie [...]
witam:) mam taki problemik...jak zdobyc mase miesniowa przy 3 razy w tyg. treningu tajskiego po 1.5h?? pon tajski wt silownia srod tajski czw silownia piat tajski sob silownia niedz------- silownia: pon - klatka(lawka plaska 4 serie progresja,skosna 4 serie progr. 4 serie rozpietki plaska) biceps ( cwiczenie 21- 7 na prostych 7 an ugietych i 7 na [...]
[...] test enan solo 250e5d,test+deca po 500mg week,test 500 week+bold 700week,jestem w trakcie Test 1g,deca 600mg week,Tura 60mged Opisz swój plan treningowy: 4xweek Cel cyklu: masa dobrej jakości Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 11,5,12% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: bdb Skłonność do łysienia lub porostu [...]
[...] z hantlami mlotkowo 4x12-10 -Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie-w podporze o kolano 3x 10-8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: bala Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi , sztangielki, lawka,pompki [...]
Witam. Od jakichs 3-4 miesiecy redukuje po okresie masowym ktory niestety nie poszedl zbyt dobrze przez małą wiedzę. Dosc mocno sie zalałem. Ogolnie cel byl taki by pozbyc sie tej opony i boczkow ktora przesladuje mnie od ponad 5 lat. Chcialem skonczyc z nia raz na zawsze nawet kosztem tego ze bede wygladac mega chudo. I tak jest teraz jak na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich moja sylwetka obecnie prezentuje się tak ;-) http://img194.imageshack.us/img194/2130/dsc02210j.jpg Uploaded with ImageShack.us Zmieniony przez - kudy w dniu 2011-11-17 15:39:51 Trenuję razem około 4 miesięcy ;-) Ta sylwetka to dla mnie i tak sukces , ponieważ kiedyś byłem chudy jak ołówek ;). Aktualnie staram się jeść dużo piersi [...]
Witam cwicze juz ponad rok a na powaznie to od czerwca ocencie moj trening jakbyscie mogli. PONIEDZIALEK : BICEPS + TRICEPS + PRZEDRAMIE WTOREK : PLECY + BARKI CZWARTEK : KLATKA + KAPTURY PIATEK : NOGI Biceps : Sztangielki stojąc 3 razy 12 Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 x 12 Triceps : Francuskie wyciskanie 3 serie 12, 10, 10, [...]
